- Стопы полностью соприкасаются с поверхностью.
Поднимайте и опускайте пятки — 40 раз.
- Поднимайте и опускайте носки — 40 раз.
- Напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц — 40 раз.
- На выдохе медленно втягивайте стенку живота, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз.
- При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались.
- Разведите руки в стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки — 40 раз.
- Поверните голову на 90 градусов влево, затем вправо — 40 раз.
- Вытяните подбородок вперёд — 40 раз.
Этот комплекс упражнений был разработан военным врачом Василием Ивановичем Воробьёвым. Полковник и кандидат медицинских наук Василий Воробьёв занимал должность главного диетолога Вооружённых Сил и работал главным врачом Академии Наук.
Свою скрытую гимнастику Воробьёв разработал как комплекс упражнений для людей, занимающихся умственным трудом. Этот комплекс прост и незаметен, и до сих пор не имеет аналогов в мире.
Люди, выполняющие эти простые упражнения скрытой гимнастики Василия Ивановича Воробьёва, в сочетании с изменением рациона питания могут избавиться от лишнего веса. Эти упражнения затрагивают основные группы мышц и способствуют их тонусу.
Воробьёв запатентовал свою гимнастику в 1988 году как метод лечения ожирения. В описании к патенту указано, что гимнастика является одним из компонентов терапии ожирения, а другие компоненты комплекса — это индивидуальная коррекция питания, массаж тела, упражнения на тренажёрах и психотерапия. Труд автора был отмечен медалями ВДНХ.
Гимнастика Воробьёва помогала бороться с праздностью тела ещё в Советском Союзе, и она остаётся актуальной и сейчас.
Возможно, не все упражнения будут скрыты от посторонних глаз, и обстоятельства могут потребовать поиска удобных вариантов выполнения. Однако даже минимальное количество основных упражнений скрытой гимнастики — это начало оздоровления вашего организма.
Гимнастика Воробьёва идеально подходит для людей, чья работа связана с длительным пребыванием перед монитором, и для всех, кто ведёт малоподвижный образ жизни. Для людей с избыточным весом это отличный способ начать заниматься физической активностью, поскольку резкие нагрузки могут быть чрезмерными для сердца, которое и так испытывает нагрузку.
Сколько времени нужно заниматься по методике Воробьёва? Ответ: постоянно! Но не стоит бояться, потому что после первых дней занятий организм привыкнет, и гимнастика станет неотъемлемой частью вашей жизни.
Будьте здоровы и регулярно занимайтесь гимнастикой!
Комментарии