5 способов начать тратить больше калорий без особых усилий

При похудении важно тратить больше энергии, чем получаешь. И такое, казалось бы, простое правило удается выполнять далеко не всем. Причин этого может быть множество, поэтому сейчас не об этом. Лучше расскажем о том, как начать тратить больше калорий, при этом особо не напрягаясь. Эту статью мы подготовили с помощью специалистов по питанию Energy Diet, которые знают все об эффективном похудении.

1. Старайтесь чаще сидеть на полу

Когда вы сидите на полу, а не на мягком диване, задействуется гораздо больше мышц, просто чтобы держать тело в нужном положении. А раз напрягается больше мышц, значит, тратится больше калорий.

Специалисты NL International отмечают, что сидение на полу также помогает улучшить состояние и тонус мышц, сделать их более гибкими, а осанку – прямой.

2. Поддерживайте низкую температуру в помещении

Когда дома холодно, организм старается согреться и поэтому перерабатывает глюкозу, сжигая калории. Прохладная температура способствует образованию в организме большего количества бурого жира. Этот вид жировой ткани тратит энергию на обогрев организма. Благодаря этому энергозатраты увеличиваются в среднем на 150-250 ккал в сутки. Эксперты компании НЛ Интернешнл рассказывают о результатах исследования, которые показали, что сон в прохладной комнате (при температуре 19 градусов) увеличивает объем бурых жировых клеток в 2 раза. А это значит, что тратится гораздо больше калорий.

3. Жуйте жевательную резинку/конфеты

Жевание жвачки помогает увеличить затраты энергии на 11 ккал в час. Не такой впечатляющий результат, как сидение на полу, но тем не менее. Главное преимущество жвачек в том, что они помогают съедать меньшее количество калорий и дают дополнительную энергию. Диетологи NL International отмечают, что жевать жвачку можно короткими временными отрезками в течение всего дня, и это поможет снизить количество потребляемых калорий.

4. Выбирайте для прогулок динамичную музыку

Научно доказано, что энергичная музыка повышает сердечный ритм. Это приводит к тому, что увеличивается объем потребляемого кислорода и, соответственно, растут энергозатраты. Это своеобразная кардиотренировка, как, например, на велотренажере. Поэтому ставьте в плеере любимую динамичную музыку и отправляйтесь на прогулку – совмещайте приятное с полезным.

5. Учитесь новому

Активная умственная деятельность увеличивает энергозатраты организма, потому что мозг начинает потреблять больше глюкозы – основного источника энергии. Если начать учиться чему-то новому, например, изучать иностранный язык, заниматься новым видом спорта и т.д., это поможет расходовать больше калорий и худеть.

Изучайте советы, используйте их в жизни и заметите, как процесс похудения сдвинулся с точки. Кроме того, это поможет улучшить фигуру и состояние здоровья. А помочь контролировать и не переедать могут диетические коктейли Energy Diet с комплексом витаминов.

“Своя швея”: Реклама
m_0f7926fd04978cce74bed346b3ea2a01
Пошив и ремонт всех типов одежды; Шторы, постельное белье; Шубы, дубленки, кожа, мех, замш; Пошив тематических костюмов для утренников, карнавалов, праздников; Пошив одежды и аксессуаров для собак.
2-51-20 - 8-029-105-35-95
УНП: 691978816
Не забудь поделиться этой информацией со своими знакомыми и друзьями.
Капитал Слуцк

Комментарии

Оставить комментарий