Затяжное пиршество не прошло без последствий для ващей фигуры? Прислушайся к советам диетологов, от чего следует отказаться в первую очередь, чтобы вернуть себя в прежнюю форму.
Волшебства в похудении не бывает
Зачастую, увидев на весах неутешительный результат, человек бросается на поиски любых чудодейственных средств для похудения, которые сделают все за него. С магазинных полок сметаются «волшебные» чаи, кофе и разного рода пилюли. Ассортимент подобных «спасателей» ежедневно растет. Единственное, что радует — они уже не так вредны, как раньше.
В составе абсолютного большинства таких напитков можно обнаружить либо мочегонные, либо слабительные вещества вперемешку с витаминами (в лучшем случае). Потому диетологи настоятельно не советуют выбрасывать деньги впустую и проводить опыты над своим здоровьем. В особенности, если необходимо всего лишь чуточку похудеть.
Без паники
Естественно, объедаться суперкалорийными блюдами — не самое полезное занятие. Но кто же устоит перед тазиком оливье, запеченной уткой и прочими прелестями новогоднего застолья? Не стоит паниковать, если весы показывают прибавку всего лишь в 1-1,5 кг. В большинство праздничных блюд входит много соли или солесодержащих продуктов, которые провоцируют задержку жидкости в организме. Вот вам и лишний вес!
Разгрузочные дни – дважды в неделю
Если прибавка в весе превысила полтора кило, старайся потихоньку переходить на свой «привычный» рацион, но перед этим устройте себе разгрузочные дни из рыбы, овощей, творога или фруктов. Делайте это дважды в неделю — и сможете аккуратно и без вреда для здоровья избавиться от лишнего. Лучшими помощниками в разгрузке признаны огурцы, капуста, зеленый перец и кабачки. Их можешь смело кушать до 1 кг в сутки. Что же до фруктов, то табу в этом случае накладывается на бананы, виноград, инжир и хурму. Все остальное — пожалуйста!
Откажитесь от соли
Сведите употребление соли к минимуму, ведь она притягивает воду. К тому же, соль имеет привычку скапливаться в нашем организме. Не удивительно, что любители соленого утром видят на весах большую цифру, чем есть в реальности.
Не злоупотребляй солесодержащими продуктами, постарайся отказаться от употребления колбас, сыров, консервов и т.д..
Спорт никто не отменял
После праздников восстановите свой привычный график посещений тренажерного или фитнесзала. Для стабильного ощутимого похудения лучше всего подходят кардиотренажеры — беговая дорожка, велотренажер, гребной тренажер, эллиптический тренажер.
Зимой можно так же активно отдохнуть с семьёй и друзьями, как и летом. Если погода позволяет — используйте санки, лыжи, коньки, просто гуляйте пешком. Такие занятия идеально помогут вам избавиться от неприятных «последствий» прошедших праздников.
Тему изучала Ольга Всеведующая
