Табу на инжир, виноград и хурму  

Затяжное пиршество не прошло без последствий для ващей фигуры? Прислушайся к советам диетологов, от чего следует отказаться в первую очередь, чтобы вернуть себя в прежнюю форму.

Волшебства в похудении не бывает

Зачастую, увидев на весах неутешительный результат, человек бросается на поиски любых чудодейственных средств для похудения, которые сделают все за него. С магазинных полок сметаются «волшебные» чаи, кофе и разного рода пилюли. Ассортимент подобных «спасателей» ежедневно растет. Единственное, что радует – они уже не так вредны, как раньше.

В составе абсолютного большинства таких напитков можно обнаружить либо мочегонные, либо слабительные вещества вперемешку с витаминами (в лучшем случае). Потому диетологи настоятельно не советуют выбрасывать деньги впустую и проводить опыты над своим здоровьем. В особенности, если необходимо всего лишь чуточку похудеть.

 

Без паники

 

Естественно, объедаться суперкалорийными блюдами – не самое полезное занятие. Но кто же устоит перед тазиком оливье, запеченной уткой и прочими прелестями новогоднего застолья? Не стоит паниковать, если весы показывают прибавку всего лишь в 1-1,5 кг. В большинство праздничных блюд входит много соли или солесодержащих продуктов, которые провоцируют задержку жидкости в организме. Вот вам и лишний вес!

 

Разгрузочные дни – дважды в неделю

 

Если прибавка в весе превысила полтора кило, старайся потихоньку переходить на свой «привычный» рацион, но перед этим устройте себе разгрузочные дни из рыбы, овощей, творога или фруктов. Делайте это дважды в неделю – и сможете аккуратно и без вреда для здоровья избавиться от лишнего. Лучшими помощниками в разгрузке признаны огурцы, капуста, зеленый перец и кабачки. Их можешь смело кушать до 1 кг в сутки. Что же до фруктов, то табу в этом случае накладывается на бананы, виноград, инжир и хурму. Все остальное – пожалуйста!

 

Откажитесь от соли

 

Сведите употребление соли к минимуму, ведь она притягивает воду. К тому же, соль имеет привычку скапливаться в нашем организме. Не удивительно, что любители соленого утром видят на весах большую цифру, чем есть в реальности.

Не злоупотребляй солесодержащими продуктами, постарайся отказаться от употребления колбас, сыров, консервов и т.д..

 

Спорт никто не отменял

После праздников восстановите свой привычный график посещений тренажерного или фитнесзала. Для стабильного ощутимого похудения лучше всего подходят кардиотренажеры – беговая дорожка, велотренажер, гребной тренажер, эллиптический тренажер.

 

Зимой можно так же активно отдохнуть с семьёй и друзьями, как и летом. Если погода позволяет – используйте санки, лыжи, коньки, просто гуляйте пешком. Такие занятия идеально помогут вам избавиться от неприятных «последствий» прошедших праздников.

Тему изучала Ольга Всеведующая

 

 

 

 

 

Не забудь поделиться этой информацией со своими знакомыми и друзьями.

Комментарии

Оставить комментарий

 
#Радио1958#Солигорск